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         孕前贯彻“视觉身体”保养
将“准备”武装到牙齿
    ◆无论是健康因素还是体型维护，对于准妈咪来说体检都是相当重要的一个项目。体检的过程中，准妈咪可以得知自己的身体有无易致胖的因素，从而加以防范。
    ◆准妈咪应该详细地了解一下整个怀孕的过程，尤其是对每个时段，宝贝所需营养的需求进行详细的分析。这样就能做到有针对性的营养补充，将营养维持在刚好的阶段，坚决不让它囤积成为脂肪。
    ◆参加各类妈咪活动，最好是有权威专家的沙龙聚会。你可以就身材问题提出担心，不光可以得到专家的合理建议，还可以和其他的妈妈一起确立信心，消除紧张感。据悉，5月底，到江北花园新村的都市俪人医院就能参加到这样的活动。
    ◆加强锻炼。此类锻炼主要包括肌肉锻炼以及柔韧性地锻炼。肌肉锻炼能帮助你利用肌肉维持营养，并快速消耗脂肪；柔韧性的锻炼可以缩短自然分娩的时间，方便身体快速恢复原有状态。

         孕期 美丽也可以孕育
点滴积累的孕中期
    ◆衣，维持宽松，切勿紧束。什么时段就该做什么事，这时候倘若依旧强调衣着的立体质感，只能对后期的体型维护产生障碍。所以，一定要穿着宽松再宽松，鞋子也要选择软羊皮质地的平地鞋，让身体自然舒展。
    ◆食，坚果是不错的营养品。怕胖又怕宝贝的营养不够？那就多吃点核桃、黑芝麻类的坚果吧！它们高蛋白的构成会解决问题。
    ◆运动。当然，绝对不是剧烈运动，而是散步之类的保健项目。当然，你也可以在专业的医师指导下，有选择地做一些保健操，有的操可以帮助维持体型，有的则可以帮助乳房保健。
    ◆保证充足的睡眠维持身体新陈代谢。另外，尽量采取左侧卧位，这样才不会压迫腹部主动脉，造成身体水肿。

后期的体重疯长？NO！
     怀孕的后期，进入了体型维护的关键时段。此时，你需要把握一个量，正常情况下每周体重的增长应该控制在350g以内，绝对不能超过500g。否则多余的脂肪都是长在了你的身上！

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