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给电脑搭配一些小动作
　　个案：婷是单位的会计，长时间在电脑面前工作成了必然，这样的工作状态也严重伤害婷的健康，常常脖子僵硬、腰部和肩膀也跟着酸痛。
　　对症搭配：对于需要长时间坐在电脑面前工作的白领们来说，只要有意识的花两三分钟给办公桌搭配几个小动作，就能很好的缓解因为久坐而出现的腰、颈、肩部不适的职业病症状。
　　伸懒腰：坐在椅子上，两腿自然分开，两臂尽量伸直向上举起朝后摆，上身随这个动作挺胸提腰，深吸一口气，让肩、背、腰部的肌肉拉长，保持这个状态3～5秒，然后上身慢慢呼气恢复放松。
　　直抬腿：在椅子上坐直，两腿伸直向前抬起，呼吸均匀，坚持3～5秒，然后再弯曲膝盖至胸前，保持3秒后放下，如果坐椅不稳定，可以用双手扶住办公桌。
　　猫洗脸：身体放松，用手像猫一样给自己洗洗脸，这样可以按摩脸部，利于缓解疲劳；也可以用手指从前往后地梳头发，能很好改善头部血液供应。
　　拉耳垂：适度用力揉压并拉扯自己的耳垂，这样可以刺激穴位，调节神经内分泌，缓解工作中的疲劳和不适。

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