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10种健康蔬菜
  1.西红柿：营养且用途广泛，吃法简单。
  2.黄瓜：增加食欲，消除腹胀，最重要的是清热。
  3.彩椒：口感肉厚、味甜，拌凉或炒食都不错。
  4.土豆：所含热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物。
  5.紫甘蓝：含丰富的抗氧化物质，改善血液循环，保护心脏。
  6.胡萝卜：所含的维生素A对眼睛有益，而且能修补黏膜上皮细胞。
  7.南瓜：含丰富的维生素A、B、C，必需的8种氨基酸及矿物质。
  8.芦笋：含丰富的叶酸，夏天吃能清热、降火。
  9.洋葱：是很强的抗氧化剂，提高骨密度，杀菌，降血压，预防血栓。
  10.甜豌豆：含大量维生素、微量元素、胡萝卜素和果糖成分。

3种多用途肉食
  1.培根：可切成小丁撒在沙拉里增加口感，煎两块夹在面包里或用大葱爆炒。
  2.火腿：用法同于培根，换换口味。
  3.金枪鱼罐头：即使家里只剩饼干，也因这样一瓶罐头变得营养美味。

6种应季水果：
  1.梨：嗓子喊哑了，切片梨含一两个小时，可尽快缓解。
  2.西瓜：除不含脂肪和胆固醇外，西瓜几乎含有人体所需的各种招牌营养素。
  3.猕猴桃、芒果、草莓、香蕉：可以将各种水果混合成什锦果盘。

2种推荐饮料：
  饮料我们推荐牛奶和酸奶。最好都不要空腹喝，牛奶最好中午以前喝，便于消化。

小锦囊>>>>

除水印，烟头儿来帮忙
  将杯子直接放在小木桌上——一个讨厌的大白圈就这样出现了！这时，你可以把老公抽完的香烟头蘸上一些水，用有烟草的那一端来擦拭印子，很快就会抹掉。

温水+糖，又快又香
  如何清洗香菇才能“又快又好”呢？你可以试着用30℃~40℃左右的温水来泡香菇，15分钟左右就可以“大功告成”，非常方便。而且你可以在温水中放一点点糖，它能留住香菇的香味儿哟！

浴室垫下的小秘密
  浴室门口的小踏脚垫，很容易长霉。所以，在浴室门口的踏脚垫下铺两层旧报纸吧！这个“暗中隐藏”的小帮手可以保持踏脚垫的干爽，只需每隔两天换一下，就再也不用担心发霉的问题啦！
健康>>>>

重庆市民七成处于亚健康状态
    什么是亚健康状态？21日，由重庆晚报，《重庆晨报》、《大渝网》、《重庆时报》等重庆几家媒体共同发起的“奥运与健康”有奖调查全面启动。主要针对奥运、心理、生理健康的热点问题，调查结果将向公众公布，并提供给重庆市相关部门和研究机构作参考。
    目前，该项活动已经接近尾声。调查共收到有效问卷35391份，接受调查的人群涵盖了司机、IT业人士、办公室白领、教师、交警、导购、服务员等多个行业的人群。
    初步统计结果显示，重庆近七成的市民处于亚健康状态，主要表现为失眠、头昏、乏力、疲劳等。位于重庆市石桥铺某大型综合医院体检中心的健康专家指出，亚健康状况表明你已走到了疾病的边缘。虽然没有临床症状和体征，但身体内已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的体质与心理失衡状态。  

快讯>>>>

冷酸灵“美食中国汇”重庆揭幕
  近日，重庆市三十多名麻辣美食爱好者参加了由重庆登康公司召集的“美食中国汇”重庆站体验活动，“中国围棋第一人”古力、中国餐饮文化大师唐沙波、重庆饮食行业协会会长戴云高及资深牙科专家等嘉宾出席了此次活动。
  这项活动的主旨在于弘扬中华美食文化，并普及口腔保健知识，通过享受美食的乐趣，唤起国人对牙齿健康的重视，提高国民口腔保健水平。重庆站活动之后，还将陆续在杭州、贵阳、深圳、成都、北京等几大城市举办以当地特色饮食为主的美食。

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