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    精神体检：相对于身体体检，精神体检不用去医院，让自己在内心平和时，真实地面对自己内心的“本我”，检查一下自己的精神和情感状态，是否健康，是否无恙。
    体检项目：
    1.我的皮肤明显变暗淡了，脸上开始长出模糊的斑点。
    2.我经常会厌倦结婚后一成不变的生活。
    3.年龄相仿的女友们各自有各自的生活，渐渐疏远了，心里话不知向谁说。
    4.工作越来越没有激情和灵感了。
    5.面对越来越激烈的各方面竞争，我常常会焦虑。
    6.即使体重没明显变化，腰围也开始变大，很多衣服穿起来都不好看了。
    7.我的婚姻毫无疑问存在很难调和的问题，但该不该离婚、离婚后应该怎么办我没有把握。
    8.我时常担心丈夫“绿草出墙”。
    9.去开同学会，发现很多过去不如我的老同学都过得比我好。
    10.走在街上，我的“回头率”明显下降，我清楚这意味着什么。
    11.有了孩子以后，觉得丈夫认为我是“煮熟的鸭子”飞不了，开始对我敷衍了事，包括性。
    12.面对已经不再新鲜的80后，甚至已经开始冒出来的90后，说实在的我很有压力。
    13.我很讨厌别人开始叫我“姐”。
    14.面对“4+2+1”（4个老人+2个大人+1个孩子）的家庭模式，我觉得经济和精神压力都很大。
    15.工作没有稳定感，虽然不至于朝不保夕，但也许下次裁员，走人的就会是我。
    【注：根据女性特有的敏感精神特质，制订以上体检项目。体检前，请素食、清心寡欲，身处放松、安静的环境内，自问自答。】
    为什么要精神体检？因为百病由心生，小情绪连动大疾病，会让女人苦不堪言。列举一些病状，请内外兼修美丽与智慧并重的女人自查自纠。
    感冒——常常是挫折、沮丧、内疚惹的病
    扁桃体炎——是什么让你痛苦不堪
    皮炎——皮肤是心情的镜子
    便秘——紧张和愤怒的产物
    鼻窦炎——流不出的眼泪在报复
    糖尿病——全球公认的心身疾病
    肌肉疼痛——过度紧张诱发的病
    坐骨神经痛——神经压力过大是病因　
    脑血管病——狂喜、兴奋也致病
    过度换气综合征——不良情绪引发的综合征
    甲亢——战争年代激增的病
    肾结石——心有千千“结”
    冠心病——惊吓、生气、激动都是致命杀手
    心脏病——压抑、孤独、悲伤俱伤心
    性冷淡——改善心理状态才能“性”福

长不完的斑，战不完的痘
    被采访者：肖颖，35岁，电视广告公司经理
    精神体检报告关键词：夫妻冷战、长斑、长痘、内分泌失调，皮肤病
    肖颖的皮肤，在同学圈里是出了名的好。30大几都敢素颜朝天，参加各种出得到众的大小活动。可是最近两个月，中学同学再次聚会，大家看到了一个皮肤暗淡、面色无华、长斑长痘的她。同学还开玩笑说“瞧，人家在长青春痘哦。”可肖颖明白，这痘和斑，长得可不是这么轻松。
    其实，同学圈里都知道，肖颖很想要个孩子，但老公说啥不想要，前几年还拿避孕药冒充维生素哄她吃，后来干脆不施诡计了，摆明了就是不要。眼看同学家的宝宝们依次落地，自己却在为无后而焦虑。离婚并不是解决问题的办法，老公对自己还是有深情的，自己在生活上也习惯了这个男人的照顾。不要孩子的理由就一条：“你看看，哪个孩子不是小时候乖长大了操不完的心，有这工夫，咱们何不一起游山玩水，享受生活，再说哥哥有小孩就行了，我们可以当自己的，不也一样？”
    就这样，两人为了要和不要孩子，从30岁到35岁这5年，一会儿冷战一会儿热战，一时间仿佛想通了，可一看见同学的孩子又思绪万千。慢慢地，斑斑痘痘就爬上了脸。
    开始抹了些广告上宣传的药膏，似乎没有任何作用。肖颖还是鼓起勇气去了趟西南医院。皮肤科医生告诉她：是内分泌出了问题，全部反映到皮肤上来了。脸上不同部位，相对应五脏六腑，哪个脏器出了问题，哪一块的皮肤必然产生相应变化。必须要解除脏器的病变，才能彻底根治皮肤问题。
    从西南医院皮肤科出来，肖颖出了口大气，因为医生说幸亏她来得早，知道了下一站是去找哪科医生。看到皮肤科住院部大多数是女人，肖颖说：“女人还是不要难为自己，生病都是因为心病啊。算了，实在不要孩子，就养条小狗狗吧。”
    医生的话：
    皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。如果从这个角度来看皮肤问题，是有脉络可循的。
    皮肤敏感——易感的心灵
    临床心理学教我们如何从体型来分辨一个人的人格特质：外胚层型的人身材瘦长，神经敏锐；中胚层型的人肌肉发达，意志坚定；内胚层型的人身材浑圆，心宽体胖。神经敏锐的外胚层型最容易得精神病。
    神经敏锐的人容易被外界影响，时时需要别人的肯定和关注，重视别人的看法超过对自己的认知，把旁人一个不经意的眼神或一句不经意的玩笑都可能当真而受到伤害。可是殊不知，那些满布在表皮之下、时时警戒竖起的小绒毛神经末梢，不仅让心灵敏锐易感，同时也能让细薄的皮肤敏锐易感。
    试试看，当你把心灵的敏感放下，当身心终于安顿，毛躁的皮肤也会神奇地安定下来。
    皮肤阻塞——忧郁的心灵
    美容学上有一种叫做“皮脂粒”的东西，就是在皮肤表面隆起的一颗颗、小小的非化脓的疙瘩，用去角质膏搓不掉，用痤疮针也清不完，在光线底下还“粒粒”在目。
    “皮脂粒”有可能起因于毛孔阻塞；也有可能源自于淋巴郁结；其实还有一个比较不为人知的原因：心灵或情绪无法释怀的芥蒂。目前在SPA护理中广受欢迎的印度艾邬薇达，就是根据这个原理发展出来的：如果我们心灵中有无法打开的郁结，就会影响到“气”的流通，当气不流通时，血液、淋巴、呼吸、思维也都跟着受阻，而表现在皮肤上的自然就是毛孔阻塞了。
    因此，让我们学会让事情“过去”。不是摆在阴暗的角落，也不是藏在内心深处，而是“穿过它”，不再被它干扰；面对它，不再惧怕伤害。
    读者自测：
    皮肤出现不适症状一般都比较显著，一些疾病也会通过先由皮肤病变发出危险信号，提示身体主人，因此，皮肤不适，请马上去医院。

后院起火 甲亢打劫
    被采访者：李锦桦，28岁，办公室主任
    精神体检报告关键词：心情压抑，情绪易激动，失眠，食欲亢进，消瘦，体重迅速下降，甲亢
    李锦桦没想到，自己会突然站不起来了。那天她本来想的是，就算坐到天亮，也要等到几天没落屋的老公回来摊牌，这样的生活她已经忍无可忍了。但是在沙发上坐了两个小时之后，她突然惊恐地发现自己站不起来了，一站，腿就抽筋般地剧烈疼痛。
    老公的手机始终关机，关键时刻120比老公更靠谱，送李锦桦到医院一检查，甲亢。
    难怪，这段时间李锦桦老觉得饿，肚子像个无底洞，当时朋友还笑她是貔貅，只吃不长还能保持魔鬼身材。李锦桦自己也不明白，原来喝水都要长胖，现在怎么反而越吃越瘦，当时也没在意，只觉得不停地吃东西能让心里稍微好受些。
    结婚才两年时间，李锦桦的婚姻却有了7年之痒才会出现的症状，曾经最亲密两个人，如今却成了同一个屋檐下的陌生人，两个人可以几天不说一句话，他总是很晚才回家，但早晨又早早地消失了，给他打电话，他永远不耐烦地说“正在忙，啥子事回家再说。”两秒钟不到就挂掉电话，就算偶尔很难得地早早回家，也是躲在书房里打游戏发短信，当锦桦是透明人。可一查他的电话清单，他和某个电话号码通话时长总在1小时以上，而那个电话的主人是他的前女友。锦桦和他吵和他闹，他却像活死人一样不吭声，逼急了就是那句话，“说这么多干啥，要离婚就写协议。”
    这段家丑把李锦桦煎得像个二面黄，一方面她得把老公出轨的事情在朋友面前捂得严严实实，因为当时所有的朋友都反对她嫁给他，是她一意孤行，所以她觉得人前擦干眼泪扮笑脸是很必要的；另一方面，李锦桦还想挽救这段婚姻，所以希望带来的失望折磨得她整夜都睡不着觉。她开始喜欢莫明其妙地流泪，小题大做地朝下属发脾气，脾气变得越来越暴躁，她以为这一切都只是因为感情不顺，但显然局面却让她越来越难以控制，她仿佛不再是自己身心的操盘手。
    医生说她甲亢引起的钾低已经接近危险值，再不住院可能引起生命危险。住院半个月，她老公没来给她送过一顿饭，好强的李锦桦又不愿意告诉朋友和父母自己得了甲亢，于是她天天输完液去乡村基排队吃饭，本来还以为这次生病会是婚姻的一次转机，但是，吃了半个月乡村基的李锦桦终于明白，死亡的婚姻和烂了根的树一样，无药可救。
    医生的话：
    甲亢是个慢性病，多发于心情抑郁女性，压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而促成心身病症。良好的心态是预防甲亢的一剂良药，要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物。
   
    自救通道：
    如果不快乐的婚姻已经毁了你的生活，但你仍然心存幻想，不肯面对现实，建议你：
    1避免婚姻的压力
    如果婚姻已名存实亡——甚至已到了彼此折磨的地步——那么离婚可能是唯一的解决途径，是最能防止压力的一种方法。如果决定离婚，这很可能又是一个有压力的、困难的、情感上撕心裂肺的过程，依靠朋友和家人的帮助，并寻找其他可能的精神支柱来帮助减轻离婚所带来的压力。
    2．寻找乐趣
    你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候？你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你可以参加舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班，开始学做陶瓷。
    读者自测：
    1.你是否会手发抖，心率加快，怕热，口渴，眼睛变鼓，脖子变粗？
    2.腿脚无力，你还傻傻地怀疑自己缺钙？
    3.食量突然减少后又突然增加，并且体重也在短时间内突然猛降？
    4.失眠，精神却反常地好，像喝多了红牛一样？
    5.心情压抑，情绪易激动，忍不住发脾气？

子宫肌瘤青睐职场打女
    被采访者：许可丽，27岁，外资公司职员
    精神体检报告关键词：性情抑郁，工作压力大，子宫出血、面部有色素沉淀或出现黄褐斑、眼圈发黑、面黄肌瘦
    外企小白领许可丽的人生并不如意，虽然工资高出同龄人一大截，但她也为此付出了许多。
    他们老板是个有异性没人性的五十多岁的外国老男人，要求下属无条件加班，早中晚上下班打卡4次，早晨迟到一分钟要扣100元，但晚上按时下班却被视为没有奉献精神。
    许可丽却没想过跳槽或辞职，因为她的生活经不起一点折腾，她爸爸去年得了癌症，医保只能解决一部分费用，那盒只能吃半个月，却要花掉她大半个月工资的抗癌药“易瑞沙”却不能不接着买给爸爸吃，她像机器一样为了付爸爸的药费工作着，常常感觉生活有一种无力感，觉得生活压得自己喘不过气来。
    许可丽上一次恋爱还是读大学的时候，毕业分手后再也没有遇到合适的男人，好几回都遇到不错的相亲对象，可是约会时间和加班时间一撞车，才擦出的那点小火花就不了了之了，谁愿意找个连约会时间都按分计算的女人。
   许可丽看着同龄女孩都已成双成对，难免不心生郁闷，“孤独的人是可耻的”这句话难免不时刻刺激着她，不过在经济危机席卷全球、公司已经定好裁员数目的时候，她更大的压力是要保住那份恨得牙痒痒的工作。她的生活更是变成两点一线，没有娱乐没有爱情远离健身房，每天晚上都是吃着方便面加班加班加班，她以为自己还年轻，身体还扛得住，现在吃点苦以后的日子总会柳暗花明，但从今年7月开始，一直都不正常了，头发大把地掉，脸上的黄褐斑也越来越多，眼圈越来越黑，连雅诗兰黛的特润也不起作用了，例假也不大爽快，还会肚子疼，她开始怀疑是例假没规律，赶紧吃乌鸡白凤丸调理，可是，都是治标不治本的，而且情况越来越严重，她常常想，自己有一天会不会死在加班的路上。
    在好友的一再催促下，上个星期她终于去医院做了全面检查。结果是子宫肌瘤，医生说这么大的肿瘤要越早开刀越好，这几天她陷入了深深地恐惧中：还没结婚肚子上就要留一道难看的疤，真是一件让人难以接受的事情，她更害怕的是手术会对将来当妈妈造成影响。
    医生的话：
    子宫肌瘤对年轻的女性影响确实比较大，但并不是子宫肌瘤患者都会出现不育，这种情况只有20%~30%，确因子宫肌瘤引起的不孕或不育，可手术摘除肌瘤，并对子宫进行修补整形，据统计，不孕妇女行肌瘤摘除术后，妊娠率可达50%～60%。

    自救通道：
    1.避开金钱引起的沮丧
    生活中最沉重的压力之一是被经济问题所困，包括宣布破产、失业、无力支付账单等等。有较高社会经济地位的人衰老速度较慢的原因之一是经济收入比较稳定，因此不大可能因经济问题而陷入困境及压力，年轻人调节心态，避开金钱引起的沮丧是很有必要的。
    2.改变生活习惯
　　  饮食不平衡造成机体的负担。养成有益健康的饮食习惯，将会使人充满朝气。适中的交替健身，不仅会降低压力，而且会减少抑郁和缺乏自信的感觉。学会对生活微笑，因为科学家发现，笑时脸部肌肉的运动与释放“感觉良好”神经递质的脑部位之间有联系。
    读者自测：
    1.生活有严重的无意义感，自卑，压力大？
    2.生活饮食作息都没规律，方便面当正餐，忙起来熬夜不吃饭都是常事？
    3.白带增多、例假淋漓不尽、疼痛、腹部有包块、邻近器官有压迫症状？
    4.下腹痞块，按之可移，痛无定处时聚时散，精神抑郁，胸胁胀满？
    5.贫血、面部有色素沉淀或出现黄褐斑、眼圈发黑、面黄肌瘦？

晒晒我们的自救方式
Q:1.除了找相应的医生看病，你的自救方式有哪些？
  2.你觉得在我们生活周围，还应该开通那些渠道，帮助女性减少抑郁感？

睁开眼就说谢谢
    如心 37岁 台湾来渝商人
    用“谢谢”来感恩我周遭的人、事、物，每天早晨眼睛一睁开，刷牙、洗脸、照镜子时，就先对自己说“谢谢”，吃饭前停留一秒钟说“谢谢”，到晚上睡前的最后一个念头还是“谢谢”，也别忘了感谢自己的身体，感谢每一个细胞，常常对自己的细胞说“谢谢”，细胞会更圆满，更健康。
    在各种转变上，心的转变是最重要的。一切都要从心出发，一个人只要有感恩的心，身体的每个细胞都能感觉到。当我们总是保持感恩的念头，用更宽阔的角度看待生命，生活中的大小危机都是可以克服的。
郁闷就去看海
    艾美 40岁 职业撰稿人
    最近发生一件事，心里堵得慌。曾在一个协会共过事的女友突然跳楼自杀了，令我百思不得其解。每晚在床上，总想起和她在一起的日子，她的笑声、样子，老在眼前飘来荡去。于是每晚失眠，已经有很久了。再睡不着，我估计自己也会疯的。皮肤很差，精神很差，情绪更差，心理医生估计也解决不了我的问题。我决定了，去三亚看海。每天坐在海边，看潮涨潮落，等到海把我的失眠治好，再回来。
    冬天的重庆，总是那么雾气沉沉，建议：出太阳的冬日，女人有理由不坐班，可以外出晒太阳，而不被算旷工扣工资。其实不上班后果一点也不严重，因为整个冬天根本就没几天有太阳，而晒了太阳的女人，快乐指数立马飙升，能给办公室带来更高的和谐度，从而提升效率，何乐而不为呢。

养个宠物来倾诉
    萌子 27岁 媒体人
    我们生活在一个不喜欢在别人面前流眼泪的社会里，老去找朋友倾诉似乎并不妥当，但你可以在宠物面前宣泄自己的情感。所以当我情绪不好的时候，会对着我家狗狗抱怨，反正它又不可能出卖我的隐私，我在它面前可以放心地暴露自己心理的“阴暗面”，呵呵，所以建议女孩子都养一只宠物，心情不好的时候可以用心为它做一顿饭饭，它不会对你糟糕的厨艺说三道四，听着它吃饭的啪嗒声，你就能很轻松地体会到愉悦的成就感。每天带它出去散步自己也可以得到心灵放松，它们还可以让你认识更多有共同爱好的朋友，无形中起到了社交催化剂的作用。

名女人的皮肤病   
张爱玲的恐虱症
    “人生是一袭华美的袍，上面却爬满了虱子。”这是张爱玲的经典名句，晚年张爱玲患上了一种“恐虱症”的心理疾病，每当她情绪焦虑时就总感觉房间里有虱子，让本就有皮肤病的她饱受折磨。
    曾经衣不惊人誓不休爱漂亮的她，由于内分泌失调引起的皮肤病，令她万分无奈剃光了头发，不得不戴上假发。在张爱玲研究专家周芬伶的《张爱玲哀与伤——张爱玲评传》中，公布了一张晚年张爱玲头戴假发的照片。（图1）

宋美龄的荨麻疹
    跨了3个世纪的宋美龄，却长年为慢性皮肤病所困。当年她来到战时陪都重庆，住在南岸的黄山上，气温高空气潮湿，一年中阴天居多，即使夏天，她的房间也要生着火炉。加之与蒋介石感情时有不顺，皮肤病严重的时候，会痒得她全身抓挠，红肿连片，唯一的办法是打一种美国进口的药针，但也只能解燃眉之急。
    据透露，宋美龄到白宫作客，随身带着丝绸床单，因为荨麻疹与后来又得的带状疱疹，会对棉织品过敏，一旦“痒起来，一百只手抓都来不及”，其状甚苦。（图2）
    结论：
    看来，女人的病，真的和钱多钱少，名誉高低无关，像宋美龄、张爱玲这样的女中翘楚都难逃内分泌失调所致皮肤病的困扰。可见，女人不先把自己摆平，世界就不可能是平的。那么，怎样树立健康观，我们也找了几位摆平了自己的名女人来谈。

先把自己摆平
    张德芬  前台湾电视公司知名新闻主播，辞去高薪工作后，潜心研修心灵成长课程。身心灵小说《遇见未知的自己》非常畅销（图3）：
    我常常收到读者的来信，哭诉老公有外遇的故事，有的是老公还没有外遇呢，可是太太已经在那里未雨绸缪地担心了。也有读者忧心自己的孩子学习不好、人缘不好、身体不好……我的回答都是：先把你自己搞好再说。因为，我们是不可能去改变别人的，除非那个人自己愿意，否则，要改变他人比愚公移山还难。
    很多女性朋友担心自己年华老去，我个人的经验是：真正的美丽和魅力都是由内在发出的。所以，一个内心有自信，善良又慷慨助人的女性，她的魅力会挡不住地由内向外散发，那样的你，想不健康都挡不住。

享受一成不变
    金韵蓉  芳香疗法专家，IFA国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表（图4）：
    我一直很担心一些婚姻专家误导年轻人，说结婚之后还很有激情，每天有新花样，就可以让婚姻保持新鲜。其实结婚本来就是承担一种责任，本来就是一成不变的。早上起来，吃早餐，上班，下班回来做晚饭，有了孩子以后要照顾孩子，这就是生命。如果你能接受这就是生命本质的话，就不会有抱怨，就会安静下来，享受这种一成不变了，内心就健康了！
   
做高段位美女
    张晓梅  全国政协委员、《中国美容时尚报》社长（图5）：
    给美女分段位，一段是容貌，二段是发型，三段是服饰，四段是礼仪，五段是健康，包括身体和心理。也就是说你正在关注哪个段位，表明其实你是哪一段的美女。最顶级的阶段是健康和心理。美国有一个作家写过一本书，360天怎么样生活，实际上就是什么是人的成熟度，人的成熟度最重要的标志是能够控制自己的心态，能够让自己保持在非常平和的状态之中，不管你是遇到快乐的事还是遇到沮丧的事或者是遇到非常伤感的事，你都可以调整自己的身心状态，你做到了吗？如果你没做到，说明你还不是这个段位的大美女。

打开冰箱 满足自己
    很久以前读过一篇小说，讲的是个单身女子，连续三天，早上打开冰箱，里面都空无一物，即便昨晚刚买回来的食物，照样不翼而飞，只剩包装纸散乱一地。她开始怀疑有人闯入家中，于是睡前将防盗门窗层层封锁，不料隔天发现冰箱又被洗劫一空。难道是冰箱监守自盗？可即便拔掉电源，同样的事故照样发生。第七天她决定报警，警察在她家装摄影机，终于抓到抢劫冰箱的贼——就是她自己。她每天晚上梦游到冰箱前狼吞虎咽吃光食物，然后心满意足回到床上继续美梦。
    接受治疗时，心理医生告诉她：“你应该感谢你的冰箱，它在夜里填补了你白天的空虚与不满。”
    这个故事你可以当成恐怖小说或者比较非主流的言情小说。而我更愿意当成一张警示牌。现在，放下报纸，摸一摸，你的内心是否已经如同冰箱——机械、空洞、冰冷、永不满足？
    接近2008年的尾巴，我想建议每一个女性，打开自己的内心，用这样的方式盘点自己，检视心理，看看那个貌似坚强的钢铁外壳下，究竟藏了多少的不满足和冷冰冰。
    每一个女人都在都市丛林艰难前行，我们的不少主题策划都在帮助如何抵挡住一切可以伤害我们的外在人事。失恋、劈腿、失业、背叛……每个都是一道坎，许多女性勇敢跨过去，却依旧不能凤凰涅槃。也许我们是时候告诉你，搞定自己，填满并温暖内心那个日益空洞的冰箱，你才可以表里如一地强大起来。
    12月，心理学家说，热闹节日的先后来临，人们的心情会变得放松而高昂，也因此比平时有了更多更强的承受能力。检视内心只是关注自己身心健康的开始，选择12月开始，热爱自己、把控健康外，更是送给自己2009年的第一份新年礼物。
    （文：可乐）

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