有人说，要想知道她的年龄，只需要看她有多少道颈纹！一道颈纹加10岁……你有多少条？比眼纹更难缠的颈纹，只要疏于保养，立马就要还你颜色。现在，宜人春色，你有足够的信心露出美颈么？

美颈瑜伽 天天练
熬夜、长期伏案、缺少护理……哪一条似乎都常见得很。特别是办公室MM，几乎一整天都坐在位置上，这就很容易使颈部肌肉僵硬，久而久之还会造成颈椎弯曲，影响美感。
准备：1.舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。2.平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，也可用平整的床或沙发替代。3.一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分；4.一曲舒缓音乐。
STEP1：活化颈椎
盘腿放松坐于地面，腰背自然直立，深吸气后双手平举，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。然后左手平举，右手抚头侧，头部尽量往右拉，换左侧。
STEP2：放松肌肉
将颈部歪向右侧，吸气，由此开始进行顺时针方向转动，吐气后换逆时针方向，重复3次，有助于锻炼颈部肌肉，加快颈部血液循环。
STEP3：矫正颈椎
双手合十置于胸前，深呼吸后，缓慢地将脖子扭到左侧，眼睛看向左侧或后侧，尽量保证下巴和肩膀以及地面平行、耳垂与地面垂直，吸气后回归原位，呼气后再转向另一侧。
STEP4：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
STEP5：增加颈部柔韧性
平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。
STEP6：纤细颈部
俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另一侧，按此步骤重复做足一组。
TIPS：6组步骤，可每天锻炼8~10次，动作需慢而有控制。常此坚持，不仅能远离颈椎疾病，更能加强颈部的柔韧性，让你拥有让人羡慕的直立性感美颈。
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颈纹比眼纹出现早
颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分脆弱，其皮肤厚度只有面部的2/3，胶原蛋白含量较少，而颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3，皮脂分泌少，难以保持水分，更容易干燥产生皱纹。加上一天当中无数次地抬头、低头，还要承受头部的重量，颈部皮肤也会加速老化。特别是在干燥的季节，如果缺乏适当的护理，颈部皮肤很容易出现缺水、粗糙、暗沉、松弛和细纹。美容师说，颈部出现皱纹的时间绝对比眼纹早，并且一旦出现，会比眼纹更深、更明显，很难消除。
示范老师：师帅  禅悦国际瑜伽（西南培训分校）重庆解放碑旗舰店 执教教练
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不可忽视的颈部护理10个小细节
1.卸妆必须延伸到胸肩部，下颌并非分界线；
2.日晒会让颈部流失水分，所以出门前需在颈部也涂上防晒霜；
3.尽可能多地使用围巾，保证颈部裸露在外的时间越少越好；
4.穿高领毛衣时，在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦；
5.放弃过高的枕头，避免人为加深颈部皱纹产生；

6.打电话时，不要用脖子夹着电话；
7.准备一瓶抗老化颈霜，作为日常保养的必备程序之一；
8.对付干燥可用滋润性产品，打击暗沉和斑点，可以利用温和的美白产品；
9.定期为颈部去老废角质；
10.香水喷在颈部，酒精挥发时皮肤里的水分也被带走，因此香水最好喷在衣服上。
美容院线护颈疗程
祛纹美颈全套护理：从清洁、去角质、按摩、上精华素、敷颈膜到爽肤润肤的全套护理，是目前对颈部保养最全的项目。适合长期使用预防。参考价1600~1800元/疗程，一次约100元；
骨胶原颈部护理：比全套护理高级一些，骨胶原对修复补水效果较好。适合容易干燥、敏感的颈部使用。价位每次200元左右。
精油颈部淋巴排毒：程序与前面雷同，但全部采用精油产品，手法有所调整。特别适合颈部酸痛、肩颈劳损、松弛下垂者，每次消费在300元以上。一般会配合脸部其他护理进行。
冰电波拉皮：结合仪器对颈部进行的提升，是目前祛纹、紧致效果最好的方法，但是价位较贵。低则500、600元/次，高则上千元。对已形成的颈纹改善效果较好。